Donnerstag, 27. März 2014

#braided

Hey Ihr Lieben!
Den heutigen Post kann man eher in die Kategorie Beauty/ Hairstyle einsortieren und ich durfte sogar meine kleine Schwester als Styling-Opfer benutzen ;)
Unter dem Hashtag #braided findet man z.B. bei Instagram einiges an schönen Flechtfrisur-Inspirationen und eine, die mir besonders gefallen hat, habe ich dann einfach bei meiner Schwester ausprobiert.
Dafür habe ich ihre Haare in 3 gleichgroße Partien unterteilt und jede einzeln zu einem Fischgrätenzopf geflochten. Diese habe ich dann mit den Fingern ein wenig "zerstört" und wiederum zu einem normalen Zopf geflochten und am Ende alles mit einem Haagummi fixiert.
Wie gefällt euch das Styling? Was sagt ihr zu ihrem Outfit? Ich finde es steht ihr beides super gut und sie sieht damit bezaubernd aus!

 
Kleid: Tk-Mexx // Ohrringe: h&m


Ich wollte eigentlich noch weitere Frisuren mit Iris tollen langen Haaren für euch stylen, leider hat sie sie jetzt abgeschnitten und ich muss ein bisschen umplanen. Es sieht aber immernoch richtig gut aus und für die Haarlänge fällt mir bestimmt auch so einiges ein. Außerdem haben glaub ich auch mehr Mädels etwas kürzere Haare, sodass wahrscheinlich mehr von euch etwas damit anfangen können.

Was haltet ihr von Frisuren-Posts? Was ist eure Lieblings-Flechtfrisur? Gehört ihr zu den Mädels die sich selber kleine Kunstwerke zaubern können oder lasst ihr euch lieber frisieren?

Kuss, Sandra

Montag, 24. März 2014

Pastel Romance

Hey Ihr Lieben!
Ich liebe Pastelfarben! Ich finde sie erinnern immer an Frühling und Sonnenschein. Der Trend hält ja schon was länger an, die kalten Pastelfarben des Winters werden jetzt zur neuen Saison hin aber von wärmeren Tönen abgelöst. Voller Vorfreude habe ich euch ein romantisch verspieltes Outfit zusammengestellt. Viele zarte Farbtöne mit einer dicken Perlenkette und einer weißen Hose (ich finde jedoch, dass die mich immer etwas breiter wirken lässt als ich eigentlich bin, ich hoffe das stört euch aber nicht ;) ).
Das Kimono-Jäckchen habe ich vor kurzen "erkreiselt" und wollte es zu nächst mit rosa kombinieren, was bestimmt auch super aussieht, aber dann bin ich auf das lindgrüne Oberteil von Zara in meinem Schrank gestoßen und die Farben harmonisieren einfach perfekt.
Ich weiß nicht wie es euch geht, aber ich finde manchmal kann ein Outfit auch schön sein wenn alles einfach super zusammen passt und es muss nicht immer ein Stilbruch drin sein.  
Was meint ihr dazu? Gefällt euch das Outfit? Habt ihr einen Tipp wie  man weiße Hosen so stylen kann, dass man nicht direkt breiter wirkt? 

Kimono: h&m (erkreiselt) // Top: Zara // Jeans: Tommy Hilfiger // Schuhe: Tamaris // Kette: Zara // Clutch: Stauß // Uhr: Esprit
Ohrringe: Accessoirize

Ich hätte dazu gerne noch einen zarten Nagellack aufgetragen, das ging nur leider nicht, weil ich beim Praktikum im Krankenhaus keinen tragen durfte und nur für ein paar Fotos welchen draufmachen lohnt sich ja nicht wirklich ...
Welche Farbe, bzw. welchen Nagellack hättet ihr ausgewählt?

Kuss, Sandra

Mittwoch, 19. März 2014

Sporty Fashion for Summer

Hey Ihr Lieben!
Frühling und Sommer stehen vor der Tür und wie viele andere auch möchte ich eine schöne Figur am Strand, bzw im Freibad, machen. Leider ist es oft schwer mich zu motivieren Sport zu treiben und mich gesünder zu ernähren, da ich jedoch weiß, dass ich da nicht die einzige bin, möchte ich meine Motivationstips mit euch teilen. Wie ihr schon bemerkt habt gibt es schon weitere Posts zu dem Thema und es werden noch einige folgen.
Eine der besten Methoden mich zu motiveren ist neue Sportkleidung, die ich dann unbedingt ausprobieren muss oder allgemein eine kleine Auswahl an schönen und praktischen Sportoutfits, mit denen ich dann viel lieber auch etwas sportliches mache als mit alten Gammel-Shirts.
Ich habe eine kleine Auswahl für verschiedene Sportarten zusammengestellt, im Hinblick auf den bald kommenden Sommer. Es sind eher bunte, schöne Sachen und wie ihr merkt stehe ich total auf Blumenprints für die kommende Saison.
Ich habe mich bemüht verschiedene Sportarten einzubeziehen, also egal ob ihr was fürs Laufen, Fitnessstudio, Tanzen, Schwimmen, Surfen oder Yoga sucht, für alle ist hoffentlich etwas dabei. Außerdem habe ich einige praktische Dinge herausgesucht, wie zum Beispiel Oberarm-Handytaschen, die ich besonders sinnvoll für Sport im Freien finde.
Was motiviert euch? Welche Klamotten habt ihr an zum Trainieren? Was ist eure Lieblingssportart? Besitzt ihr viele Sportsachen?




Wie gefällt euch die Auswahl? Was würdet ihr tragen?

Übrigens, bei Oysho im Onlineshop gibt es eine super Sport/Gym-Collection zu erschwinglichen Preisen, lohnt sich echt mal dort zu stöbern!

Kuss, Sandra

Sonntag, 16. März 2014

Outfit: Sporty Chic

Hey Ihr Lieben!
In den letzten Tagen habe ich den Sonnenschein genossen und auch einige meiner Lieblingsoutfits fotografieren können. Bei diesem Outfit habe ich versucht eher sportliche Kleidungstücke so zu stylen, dass man sie sogar zum Feiern anziehen könnte. Den Pulli habe ich bei Zara im Sale ergattert und ich finde zu der lässigen Hose im Jogginghosen-Schnitt passt er richtig gut. Was man auf den Bildern nicht so gut sieht sind die zusätzlichen Glitzerfäden die in den Pulli eingewebt sind und mit dem Blumenstrass den grauen Pulli wirklich aufwerten. Beides ist einfach super bequem, ich finde jedoch dass dazu hohe Schuhe am besten passen.
Wie gefällt euch das Outfit? Wie würdet ihr die einzelnen Teile kombinieren?


Pulli: Zara // Hose: Vero Moda // Schuhe: Zign via Zalando // Clutch: Fossil

Sonntag, 9. März 2014

Healthy Breakfast: Chia mit Granatapfel und Brombeeren (vegan)

Hey Ihr Lieben!
Seit ich mein Praktikum mache und um 6 Uhr morgens (!!!) da sein muss, habe ich mich dem "Meal-Prep-Team" angeschlossen und nehme in einem süßen kleinen Einmachglas gesunde Frühstücksleckereien mit. Dadurch habe ich morgens keinen Stress und kann mich trotzdem gesund ernähren.
Mein absolut liebstes Frühstück ist Chia-Pudding mit verscheidenen Obstsorten oder Beeren kombiniert.
Neben der wirklich einfachen Zubereitung bin ich absolut begeistert von den kleinen Wunderkörnchen! Warum erkläre ich euch gleich...


Das Rezept (für 3-4 Portionen):
- 1 Tasse Mandelmilch
- etwas weniger als 1/2 Tasse Kokosmilch/Creme
- 3 EL Chia-Samen
- etwas Ahornsirup oder Vanillezucker je nach Geschmack (für Nicht-Veganer, Honig passt auch super dazu)

Das Ganze wird dann über Nacht in den Kühlschrank gestellt und erst am nächsten Tag mit dem Obst vermischt. Sehr lecker ist es auch, wenn man noch ein paar Kokosraspeln hinzufügt.

Zu dem Grundrezept könnt ihr jetzt nach Belieben Obst und Beeren hinzufügen, ich habe hierfür Brombeeren und Granatapfel gewählt weil sie morgens richtig Power geben und super lecker dazu sind. Wie man am besten an die kleinen Kerne im Granatapfel rankommt schaut ihr euch am besten bei Youtube an, sonst ist das zu viel Arbeit und eine riesen Sauerei.


Aber was sind Chia-Samen eigentlich?
Die kleinen Körnchen, die ein wenig an Sesam erinnern, stammen ursprünglich aus Mexiko und gehören zu den Lippenblütlern (wie auch Salbei und ähnliches) und der Name bedeutet übersetzt "Stärke".
Es gibt weiße und schwarze Varianten, die sich in der Nährstoffzusammensetzung nicht unterscheiden und im Gegensatz zur viel verbreiteten Meinung haben die dunklen Körner aufgrund des Farbstoffes eine höhere antikanzerogene Wirkung.
Für 400g bezahlt man zwischen 12- 15€ und erhältlich sind die Samen in Reformhäusern, im Internet oder in der Apotheke.
Chia hat keinen eigenen Geschmack, nimmt aber den der Flüssigkeit in der man die Samen quellen lässt sehr gut auf und eignet sich deshalb für süße und herzhafte Speisen.

Und was kann dieses angebliche Superfood?
Die Samen enthalten viele Omega-3 und -6- Fettsäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann, welche jedoch wichtig für das Immunsystem sind und vor Diabetes und Herz-Kreislauferkrankungen schützen. Chia ist die größte pflanzliche Quelle für Omega-3 Fettsäuren und übersteigt sogar den Gehalt von Lachs (Fisch ist sonst meistens unsere Quelle für diese Fettsäuren). Außerdem verbessern sie die Gewebereperatur und beugen somit Muskelkater vor.
Chia ist extrem proteinreich und enthält mehr Calcium als Milch, aber auch weitere Mineralstoffe wie zum Beispiel Kalium, Magnesium, Phosphor und Eisen. Vor allem letzteres ist besonders interessant für Frauen (und Vegetarier/Veganer!) die häufig an einem Eisenmangel leiden und dadurch weniger leistungsfähig sind. Sie enthalten kein Natrium, was heutzutage sehr positiv ist, da wir uns normalerweise sehr natriumreich ernähren und das auch zu Bluthochdruck und ähnlichem führen kann.
Die Körner enthalten viele Antioxidantien, die die DNA vor freien Radikalen schützen und somit eine Anti-Aging Wirkung besitzen.

Wieso sind die Samen zum Abnehmen geeignet?
Eigentlich enthalten die Körner ca. 470 kcal pro 100g Trockengewicht, was auf den ersten Blick eher viel erscheint, jedoch braucht man nicht besonders viele Samen für eine sättigende Mahlzeit, da sie in Flüssigkeit auf ein vielfaches ihrer Ausgangsgröße aufquellen.

Chia enthält sehr viele Ballaststoffe, zum einen die wasserlöslichen und dann wasserunlösliche die dafür sorgen, dass die Samen zu einem Gel werden, wenn sie in Flüssigkeit quellen und somit länger satt halten. Außerdem verlangsamen sie die Umsetzung von Kohlenhydraten zu Zucker, was sich positiv auf den Blutzuckerspiegel auswirkt. Das heißt der Insulinspiegel sinkt und Zucker und Fett werden nicht im Körper gespeichert, sonder abgebaut. Letztendlich fördern sie auch die Verdauungstätigkeit des Darms und reinigen ihn dadurch, können jedoch selbst nicht verdaut werden, wodurch ihre Kalorien auch nicht in den Körper aufgenommen werden.


Mein Fazit ist sehr positiv, da mir das Rezept wirklich gut schmeckt und die Samen anscheinend sehr viele gute Nährstoffe enthalten. Zudem kann ich bestätigen, dass sie sehr lange satt halten. Was die Anti-Aging und die anderen Wirkungen anbelangt, kann ich nur darauf vertrauen, dass die Angaben, die ich gefunden habe, richtig sind.
Ich denke die kleinen Körnchen sind ein super Ergänzung zu einem Ernährungsplan, der sich nach dem Prinzip "clean eating" richtet und eine gute Möglichkeit eine ausgewogene Ernährung zu verfolgen.


Kennt ihr Chia schon? Wie esst ihr die Samen am liebsten? Es wird empfohlen pro Tag nicht mehr als 15g Trockengewicht zu sich zu nehmen, weiß jemand warum?

Ich wünsche euch viel Spaß beim ausprobieren, ich hoffe meine Informationen zu dem Thema waren hilfreich.

Kuss, Sandra

Montag, 3. März 2014

Fitness & Health - Motivation

Hey Ihr Lieben!
Seit einiger Zeit beschäftige ich mich intensiv mit den Themen Gesundheit, Fitness und Ernährung. Ich fühle mich schon länger unwohl mit meiner ungesunden Lebensweise, die vor allem wenn ich viel zu tun habe, meistens mit ungesundem Essen und wenig Bewegung einhergeht.
Ich habe schon oft einen zukünftigen Zeitpunkt gesucht an dem ich endlich anfangen möchte und alles darauf vorbereitet. Doch leider ist dieser Moment dann immer verstrichen, ohne dass ich über die Planung hinaus gegangen wäre.
Das Ergebnis ist ein müder und energieloser Körper mit dem ich unzufrieden bin.
Deswegen habe ich beschlossen meine Ideen mit euch zu teilen und mit gegenseitiger Unterstützung endlich was zu ändern.
Kennt ihr das Gefühl von einem energielosen Körper, wenn ihr euch ungesund ernährt? habt ihr euch schon mit dem Thema beschäftigt? Habt ihr auch schon versucht eure Ernährung umzustellen? Hat es geklappt oder warum hat es nicht geklappt? Zu welchen Themen wünscht ihr euch Posts und worüber möchtet ihr gerne Informationen haben?
we heart it bietet eine wunderbare Möglichkeit sowohl Inspiration als auch Motivation zu bekommen, schaut mal auf meinem Profil vorbei (Quellen der Bilder findet ihr dort)

Als besonders große Inspiration dienen mir Internetseiten wie we heart it, Pinterest oder Instagram und ich habe festgestellt dass auf diesen Seiten Fitness und Ernährungsposts zu den beliebtesten gehören.
Bei Instagram bin ich auch selbst aktiv und poste gerne motivierende Bilder nach dem Fitnessstudio oder Bilder von einigen leckeren und gesunden Rezepten.
Schaut doch mal bei meinem Instagram-Account vorbei! Neben vielen eigenen Bildern zu dem Thema folge ich dort einigen anderen sehr inspirierenden Personen
Neben diesen interaktiven Foren gibt es natürlich auch noch Websites die sich mit diesem Thema befassen, meine Lieblingsseiten sind:
1. Lauren Conrad
2. Skinny Taste
3. Tone It Up
4. Our Clean Journey
5. Popsugar
6. Lecker.de
7. Greatist
8. Shape
9. For Me
10. Brigitte Diät

Ich hoffe euch gefällt die Idee einer neuen Fitness&Health Reihe auf meinem Blog und ich freue mich über einen gegenseitigen Austausch zu diesen Themen!

Kuss, Sandra